Motivationsmethoden
Was uns antreibt ist ebenfalls sehr individuell. Es gibt aber ein paar Motivationsmethoden die immer gelten:
Motivationsmethode 1: Realistische Ziele setzen
Ein gutes Ziel ist klar formuliert, attraktiv und realistisch. Deshalb ist es wichtig, sich vor der genauen Zielformulierung umfassend über den Weg dort hin zu informieren und sich über die einzelnen Schritte mit der für Sie passenden Strategie klar zu werden.
Motivationsmethode 2: Denken Sie positiv
Glauben Sie an sich selbst! Das alles ist kein Hexenwerk. Es ist möglich, wenn Sie wirklich überzeugt sind - und das sind Sie mit glaubwürdiger Unterstützung auf wissenschaftlicher Basis. Setzen Sie sich Ihr Ziel,bleiben Sie dabei und machen Sie einen Schritt nach dem anderen - komme was wolle. Der Erfolg wird sich einstellen!
Glauben Sie an sich selbst! Das alles ist kein Hexenwerk. Es ist möglich, wenn Sie wirklich überzeugt sind - und das sind Sie mit glaubwürdiger Unterstützung auf wissenschaftlicher Basis. Setzen Sie sich Ihr Ziel,bleiben Sie dabei und machen Sie einen Schritt nach dem anderen - komme was wolle. Der Erfolg wird sich einstellen!
Motivationsmethode 3: Erzählen Sie es Ihren Freunden
Nehmen Sie Familienangehörige und Freunde mit ins Boot. Das ist eine der wirksamsten Motivationsmethoden aus mehreren Gründen. Durch das Erzählen über Ihre Ziele legen Sie sich fest und verinnerlichen diese mit den einzelnen Schritten. Im Allgemeinen Unterstützt Sie Ihr Umfeld bei Ihrem Vorhaben und äußert Verständnis, was wiederum Sie selbst bestärkt!
Motivationsmethode 4: Gesunde Ernährung = köstliche Ernährung = Motivation dran zu bleiben
Ja, ja gesunde Ernährung. Das klingt erstmal langweilig, teuer und aufwendig. Dabei ist gesunde Ernährung nicht schwierig in den Alltag zu integrieren wenn man weis wie. Sobald die Ernährung mal gesünder geworden ist möchte man nicht mehr zurück. OK es gibt Ausnahmen, aber aller meistens entscheidet man sich danach für die gesündere Alternative, wenn man die Wahl hat. Der Körper merkt was ihm gut tut und es schmeckt nach echtem Essen.
Motivationsmethode 5: Ablenkung vom Snack
Die wirkungsvollste Ablenkung ist Bewegung. Kalorien werden verbrannt, der Hunger wird vertrieben. Vor allem Stress-Esser profitieren doppelt vom Sport. Probieren Sie Sportarten aus, gestalten Sie Ihr Training abwechslungsreich, holen Sie sich professionelle Hilfe, treten Sie in einen Sportverein oder suchen Sie sich Trainingspartner. Egal was, Hauptsache Sie bewegen sich!
Motivationsmethode 6: Bewegen Sie sich im Alltag
Lassen Sie den Lift links liegen, steigen Sie eine oder zwei Haltestellen früher aus dem Bus, nutzen Sie die Mittagspause für einen Spaziergang oder machen Sie einige Kraftübungen vor dem Fernseher. Mit wenig Fantasie können Sie viel Bewegung in Ihren Alltag bringen. Dies hält nicht nur Ihren Körper fit, sondern ist auch ein wertvoller Muntermacher für das Immunsystem.
Motivationsmethode 7: Belohnen Sie sich selbst
Sie haben ein Etappenziel erreicht? BRAVO! Es ist wichtig, dass Sie Ihre Erfolge feiern. Dies stärkt nebenbei auch wieder die Motivation. Schreiben Sie bereits bei der Zieldefinition hinter jedes Ziel eine Belohnung oder hängen Sie ein Bild mit der Belohnung über Ihr Schreibtisch.
Motivationsmethode 8: Haben Sie Spaß
Motivationsmethode 6: Bewegen Sie sich im Alltag
Lassen Sie den Lift links liegen, steigen Sie eine oder zwei Haltestellen früher aus dem Bus, nutzen Sie die Mittagspause für einen Spaziergang oder machen Sie einige Kraftübungen vor dem Fernseher. Mit wenig Fantasie können Sie viel Bewegung in Ihren Alltag bringen. Dies hält nicht nur Ihren Körper fit, sondern ist auch ein wertvoller Muntermacher für das Immunsystem.
Motivationsmethode 7: Belohnen Sie sich selbst
Sie haben ein Etappenziel erreicht? BRAVO! Es ist wichtig, dass Sie Ihre Erfolge feiern. Dies stärkt nebenbei auch wieder die Motivation. Schreiben Sie bereits bei der Zieldefinition hinter jedes Ziel eine Belohnung oder hängen Sie ein Bild mit der Belohnung über Ihr Schreibtisch.
Motivationsmethode 8: Haben Sie Spaß
Müssen Sie während dem Abnehmen die ganze Zeit verzichten? Nein! Gestalten Sie Ihr Abnehmen spaßig:
- Hören Sie ein Hörbuch oder Musik beim Joggen oder Walken
- Kaufen Sie einfach mal was Gesundes, was Sie noch nie probiert haben und schauen Sie wie’s schmeckt
- Probieren Sie neue Sportarten aus
Motivationsmethode 9: Ihre Gesundheit – der wohl wichtigste Grund
Ihre Gesundheit sagt Danke: wenn Sie weniger wiegen, sinkt das Risiko für Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall und sogar Krebs. Auch für Ihre Gelenke und Wirbelsäule ist weniger Gewicht besser.
Motivationsmethode 10: Legen Sie einfach los!
Ziele definieren, gesund ernähren, bewegen… Bleiben Sie nicht in den Vorbereitungen zum Abnehmen stecken. Legen Sie einfach los – Schritt für Schritt.
- Kaufen Sie einfach mal was Gesundes, was Sie noch nie probiert haben und schauen Sie wie’s schmeckt
- Probieren Sie neue Sportarten aus
Motivationsmethode 9: Ihre Gesundheit – der wohl wichtigste Grund
Ihre Gesundheit sagt Danke: wenn Sie weniger wiegen, sinkt das Risiko für Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall und sogar Krebs. Auch für Ihre Gelenke und Wirbelsäule ist weniger Gewicht besser.
Motivationsmethode 10: Legen Sie einfach los!
Ziele definieren, gesund ernähren, bewegen… Bleiben Sie nicht in den Vorbereitungen zum Abnehmen stecken. Legen Sie einfach los – Schritt für Schritt.